L’ estate è un’ occasione unica e irripetibile per proporre vita all’aria aperta, sport e attività fisica ai nostri bambini. Un recentissimo studio ha evidenziato un dato sorprendente: su 500 bambini intervistati, il 71% di essi ha riferito di passare durante le loro vacanze circa 6 ore nell’ arco della giornata davanti ai videogiochi ed allo schermo TV, un tempo sovrapponibile a quello trascorso da molti di loro quando non sono in vacanza.

Pertanto è importante:

promuovere qualsiasi forma di attività fisica, il movimento e il gioco libero sulla spiaggia, ovviamente con le dovute cautele (protezione dall’esposizione solare, alimentazione adeguata)

• consentire al piccolo il bagno al mare assecondando per quanto possibile i suoi desideri, senza estremo rigore circa la durata del bagno
• il gioco e l’attività fisica favoriscono la socializzazione fra bambini, quindi ampio spazio ai giochi di gruppo e di squadra, anche fra bambini di diverse età
• bandire, per quanto possibile, videogiochi e schermo TV
• garantire al bambino un sonno adeguato, evitando “le ore piccole”

L’importanza di un’ alimentazione estiva corretta

Un’ alimentazione sana ed equilibrata è indispensabile per il benessere dei bambini, e maggiormente nel periodo estivo.

È bene sapere che:

• è opportuno limitare l’alimentazione a base di grassi e cibi elaborati, difficilmente digeribili (alimenti speziati, fritti)
• mangiare in grande quantità verdura, e frutta di stagione, garantisce un adeguato apporto idrico e vitaminico
• si può garantire un adeguato apporto proteico con carni bianche e pesce a volontà
• sì ai gelati, agli yogurt e ai frappè, meglio se a base di frutta
• attenzione alla conservazione dei cibi: le alte temperature possono promuovere la crescita di virus e batteri responsabili di  importanti patologie gastroenteriche.

Il caldo: un pericolo da non sottovalutare.

La stampa ha dato ampio risalto ai cambiamenti climatici che si sono verificati negli ultimi tempi, con innalzamento importante  delle temperature, estati torride e  riduzione temporale delle stagioni miti di “transizione” (primavera ed autunno).  

In particolare, i meteorologi prevedono un’ estate 2007 particolarmente “calda”.

I bambini e gli anziani  principalmente risentono del gran caldo, con estrema difficoltà di adattamento e importanti conseguenze patologiche, che possono risultare addirittura letali, specialmente per gli anziani.

Che fare per proteggere i nostri bambini ?

• Il rischio principale è la disidratazione. Pertanto è bene offrire al bambino acqua a volontà, ed eventualmente bevande a base di succhi di frutta e tisane.
• Non uscire nelle ore più calde della giornata.
• Proteggere il piccolo con cappellino e maglietta, non lasciarlo al sole e in luoghi chiusi e poco ventilati (quindi anche in macchina).
• Se il bambino è piccolo, cambiargli frequentemente il pannolino o lasciarlo senza.
• Evitare di coprirlo eccessivamente; se il bambino è molto piccolo, è sufficiente proteggerlo con un lenzuolino, vestirlo con indumenti di cotone sottile, che lascino braccia e gambe scoperte.   

Dr.ssa Alessandra Atzei

Puericultura e Nido - Università degli Studi di Cagliari