Chi soffre di malattia da reflusso gastroesofageo sa bene che alcune situazioni possono favorire la comparsa dei sintomi.

 Ecco qualche suggerimento utile per limitare i disturbi:

1. Evitare di andare a letto subito dopo aver mangiato. Meglio attendere almeno 3 ore dopo il pasto prima di coricarsi.
2. Sollevare la testata del letto. I risultati migliori si ottengono mettendo un rialzo sotto i piedi in modo da inclinare l’intero letto. In alternativa è possibile mettere una sorta di “cuneo” fra il materasso e la rete, mentre non è particolarmente utile limitarsi a usare due cuscini.
3. Non restare piegati in avanti per lungo tempo. Ci si può inchinare brevemente, per esempio per allacciarsi le scarpe, ma meglio evitare attività che prevedono di stare a lungo piegati in avanti, specie se si è mangiato da poco.
4. Fare pasti piccoli: se si evita di riempire eccessivamente lo stomaco non si produce un’eccessiva pressione sullo sfintere esofageo inferiore, la “valvola” che tiene chiuso l’esofago, limitando così le probabilità che possa “perdere”.
5. Evitare alcuni cibi che possono scatenare gli episodi di reflusso. Niente cioccolata, caffè, alcolici, spezie, cipolla, pomodori, cioccolata, aglio, cipolla, menta, cibi grassi e piccanti.
6. Dimagrire se si è in sovrappeso. La “pancia” preme sull’addome, spingendo sullo stomaco e favorendo i reflussi
7. Non usare cinture troppo strette, anche questa può essere una causa di eccessiva pressione sullo stomaco.
8. Non fumare: la nicotina favorisce la secrezione di succhi acidi nello stomaco; inoltre facilita gli episodi di reflusso.
   
   
   Ultimo Aggiornamento: Novembre 2007