 |
La nicotina crea dipendenza e smettere di fumare è un’impresa difficile non solo per chi ci sta provando, ma anche per coloro che vivono con il futuro ex fumatore. Ecco qualche suggerimento per il familiare che voglia aiutare il proprio caro a smettere - Eliminare della casa qualsiasi oggetto che possa ricordare le sigarette
- Tollerare eventuali momenti di nervosismo da astinenza del proprio partner
- Incoraggiare il proprio caro complimentandosi per ogni minimo successo sulla strada
dell'astinenza - Nel caso di un'eventuale ricaduta, non rimproverare il proprio partner, ma aiutarlo a elaborare l’accaduto come occasione per conoscersi meglio
- Se possibile, cercare di frequentare solo amici non fumatori, almeno nel primo periodo
- Raccomandare agli amici fumatori di non offrire sigarette al proprio partner che sta cercando di smettere
- Individuare dei “premi” da condividere al raggiungimento di una tappa intermedia (weekend, feste, ecc).
- Proporre occasioni di relax che siano incompatibili con il fumo, come andare al cinema o fare insieme uno sport
- Stimolare il partner a incrementare l’attività fisica, anche ricorrendo a piccoli “trucchi” come fare le scale anziché prendere l'ascensore, parcheggiare un po’ lontano, ecc
- Aiutare il partner ad accettare con serenità un eventuale limitato aumento di peso che potrà essere meglio gestito una volta ottenuta l'astinenza
Ultimo aggiornamento: Novembre 2007
|
|
